Обо мне

Помогаю при астме, аллергиях, тревоге и психосоматике

Если вы живёте с ощущением, что тело срывается на фоне стресса, тревоги или постоянного напряжения, я помогу разобраться в причинах и выстроить понятный план действий.

Опыт, на который вы можете опереться

Узкая специализация. Я работаю с людьми, у которых телесные симптомы связаны со стрессом, тревогой и внутренним напряжением.

Корпоративный опыт. Последние 8 лет я работаю корпоративным тренером в Сбербанке. Через меня прошли сотни сотрудников с выгоранием, хронической усталостью и психосоматическими жалобами. Этот опыт помогает мне видеть связи между стрессом, мышлением и реакцией тела.

Личный путь. Я сам дважды прошёл путь от ежедневных приступов удушья до стойкой ремиссии, попутно сбросив 25 кг и выполнив в 41 год норматив Мастера спорта по пауэрлифтингу.

С какими запросами ко мне приходят

Бронхиальная астма и затяжные аллергические реакции. Важно прочитать статью: Астма как сбой: что можно сделать кроме ингалятора

Страх удушья, ком в горле, спазмы дыхания на нервной почве. 

Кожные реакции и зуд, обостряющиеся во время стресса.

Панические атаки, фоновая тревожность и навязчивые мысли о здоровье.

Бессонница, упадок сил и хроническое выгорание.

Психосоматика, лишний вес и пищевые срывы на фоне стресса. Подробнее в статье: Взаимодействие с врачами.

Мой подход: психика + питание + тело. Я смотрю на человека как на единую систему. Метод объединяет три направления:

Психика. Работа со страхами, тревожностью и восприятием телесных симптомов. Использую методы когнитивно-поведенческой терапии, МРТЕ и телесные практики. Подробнее в статье: «Почему мы тревожимся на пустом месте».

Питание. Индивидуальная настройка рациона, которая помогает снизить системное воспаление (излишнюю нагрузку), убрать продукты-провокаторы и дать организму ресурс для восстановления. Подробнее в статье: "Почему «полезные» привычки могут мешать прогрессу".

Тело. План тренировок — короткие, простые и безопасные упражнения и дыхательные практики для регуляции гормонального фона (снижения кортизола) и разгрузки нервной системы. Это не спорт высоких достижений, а возвращение энергии. Подробнее в статье: «Три маркера здоровья, которые не покажут весы».

Что вы получите в результате работы

Понятный разбор ситуации со стороны психологии и физиологии.

Чёткое понимание, насколько симптом связан со стрессом и ментальными триггерами.

Персональный пошаговый план действий.

Поддержку без давления, ботов и формального отношения.

Индивидуальные психологические сеансы. Понимание и решение причин неадаптивных реакций психики. Работа с убеждениями.

Как проходит работа. Стоимость

Шаг 1. Бесплатная диагностическая сессия — 20 минут

Мы коротко разбираем ваш запрос. Вы рассказываете, что беспокоит, а я помогаю понять, связаны ли симптомы с психологическими триггерами, и намечаю безопасный план действий.

Если у вас есть свежие медицинские анализы, я помогу понять, на что обратить внимание и какие вопросы задать лечащему врачу.

Чтобы начать, напишите мне:

 ^{Написать в Макс}

 ^{Написать в Telegram}

 ^{Написать в Whatsapp}

Шаг 2. Полноценная консультация — 60 минут / 3 000 рублей

Это глубокая индивидуальная работа. Мы разбираем историю симптомов, образ жизни, питание, эмоциональные триггеры и осознаем деструктивные убеждения, которые запускают защитные механизмы и управляют человеком. Посмотрите видео на эту тему:

В результате вы получаете:

персональный план действий на 2–4 недели;

конкретные шаги;

аудиотренинги осознанности для снижения тревоги.

Шаг 3. Системный тренинг «14 дней»

Формат для тех, кому нужна последовательная настройка и доведение до результата. Две недели совместной работы, где мы закрепляем изменения, начатые на консультации. Подробнее: Тренинг 14 дней.

Личная история: почему я в этом уверен

Я не теоретик. Я сам прошёл через состояние, когда тело живёт в постоянном напряжении, дыхание становится главной проблемой, а паника усиливает удушье. 

Вы можете посмотреть мою подробную текстовую хронологию → Моя история: астма

А также 6 документальных роликов о том, как я работал со страхом после появления в доме второго котёнка → Видео дневник: астма.

Правовой статус: Я не врач и не оказываю медицинских услуг. Все мои консультации и рекомендации носят информационный и образовательный характер. Я не ставлю медицинских диагнозов, не назначаю и не корректирую лечение, а работаю параллельно с вашим лечащим врачом. Мои услуги в области психологии не являются психотерапией в медицинском смысле и не заменяют помощь квалифицированного психиатра или психотерапевта.

 ^{Написать в Макс}

 ^{Написать в Telegram}

 ^{Написать в Whatsapp}

P.s. Лучше начать с бесплатной диагностики сейчас, чем ждать, когда симптом и тревога станут привычкой.