Мой блог

Усталость, апатия, отсутствие мотивации — то, с чем мои клиенты приходят чаще всего. И почти всегда они ищут причину в психологии: «я ленивый», «у меня нет силы воли», «я не могу заставить себя заниматься спортом». Но на самом деле проблема часто глубже — на уровне клеточной энергетики. Сегодня я расскажу о митохондриях — крошечных «энергостанциях» ...

Когда врач сказал «норма», а нутрициолог предложил присмотреться: разбор кейса Продолжаю историю, начатую в предыдущих материалах. Напомню: клиент — спортсмен-любитель, его цель — КМС по пауэрлифтингу. Он активно тренируется и похудел почти на 20 кг. Однако анализы выявили лейкопению, инсулин 9.09 мкЕд/мл при глюкозе 5.42 ммоль/л, а также гомоцистеин 10.01 мкмоль/л. Я рекомендовал ...

Я готовлюсь к соревнованиям в июне. Для меня это не просто спортивный старт, а тестирование системы «психика — питание — тело», которую я выстраивал годами. Сегодня расскажу о трёх параметрах, которые я считаю главными маркерами физического здоровья: окружности талии, силе хвата на динамометре и висе на перекладине. Моя эволюция: 2014 → 2023 → 2026 В 2014 году я выступал ...

Три тупика на пути к здоровью: почему вы не худеете, не вывозите и устали от советов Ко мне часто приходят с одним и тем же запросом. Человек перепробовал всё. Сидел на диетах — вес возвращался. Ходил к психологу — тревога уходила, но тело оставалось прежним. Начинал тренироваться — уставал ещё больше и бросал. В какой-то момент он зависает в точке «я всё делаю правильно, но ...

Почему «полезные» привычки могут мешать прогрессу В своей практике я постоянно встречаю людей, которые искренне стараются. Они читают рекомендации, покупают правильные продукты, считают калории, тренируются. Всё как советуют эксперты. Но почему-то прогресс стоит на месте, а иногда тело и вовсе выдаёт обратный результат. Почему так происходит? Давайте разбираться. Ловушка «полезного» ...

Каждый из нас попадал в ловушку, которую расставляет собственный мозг. Перед важным событием — будь то экзамен, переговоры или серьёзный разговор — мы начинаем прокручивать в голове тревожные сценарии. «А вдруг я провалюсь?», «Что, если я всё испорчу?», «Меня точно осудят». Эти мысли кажутся очень убедительными. Но в подавляющем большинстве случаев они ...

Эта история — не просто рассказ о болезни. Это хронология поиска, который занял семь лет, а затем уложился в три месяца. Я не теоретик. Я человек, дважды прошедший через астму и дважды вышедший в ремиссию. Сейчас, спустя годы, я вижу в этом опыте чёткую систему. О ней и пойдёт речь. Откуда всё началось В 2015 году на дачу пришёл кот. Просто появился и остался. Всё лето он прожил на участке. Я ...

Многие обращаются ко мне с запросами, в основе которых лежит глубинный, почти первобытный страх: «я не справлюсь», «я недостаточно силён», «меня могут отвергнуть, и я этого не переживу». Это состояние маскируется под разными масками — ревностью, перфекционизмом, социальной тревожностью, острой реакцией на критику или желанием контролировать всё вокруг. Но суть ...

Ко мне приходят люди с разными проблемами. Часто — с симптомами, которые очень похожи на классический запрос к психологу: постоянная усталость, сниженный эмоциональный фон, проблемы со сном, раздражительность, ухудшение памяти и внимания. Человек может годами ходить к разным специалистам, искать причины в детстве, прорабатывать отношения с родителями и учиться дышать, но состояние не меняется. ...

Почему диагноз вызывает панику и что с этим делать Я не понаслышке знаю, что такое диагноз. Когда мне диагностировали астму, я прошёл через весь спектр: страх, невроз, желание отдать что угодно, лишь бы снова дышать свободно. Сальбутамол стал ежедневным спутником, а вес поднялся до 100 кг. Спустя годы, уже будучи психологом, я увидел одну и ту же закономерность у многих клиентов. Человек может годами ...

Когда я говорю, что астма — это не приговор, а сигнал, многие недоверчиво качают головой. Но я сам дважды прошел этот путь и точно знаю: с системой можно работать. Не вместо врача, а вместе с ним. В этой статье я не буду повторять свою историю. Я расскажу, как смотрю на астму сейчас, спустя годы практики, и какой алгоритм предлагаю клиентам. Что такое астма в моей картине мира Астма — это ...